jakie ćwiczenia

Ja najbardziej lubię robić wyciskanie na klatę na płaskiej.

[...] specjalnie dla nas) zwlaszcza numer poprzedni i obecny - jesli chodzi o ukkladanie wlasnego programu co do podstaw HST - poprzednie numery krotka odpowiedz oba rodzaje cwiczen maja swoje miejsce w HST i zalezy od Ciebie jakie kiedy wykorzystasz jesli po lekturze artykulow dalej nie bedzie jasne - wrocimy i poslemy to pytanie do Bryana

na tricepsy przykładowo to wycisk wąsko 8,8,6 wyprosty na wyciągu 15,12,10 wyprosty z rączkami podchwytem 15,10 pompki na poręczach 2xmax ale nigdy nie mam tych samych treningów z rzedu zawsze robie inne cwiczenia, przeróżne jakie zobacze w gazetach albo na filmikach

[...] przy podciaganiu one mnie najbardziej bolaly.sprawdzilam wioslowanie i niestety bolalo.Pozostaja mi narazie przysiady.zmeczylam sie i na koniec jeszcze 15 minut wioslarz(jakie tempo powinno byc)Ja sobie zwalnialam i przyspieszalam,najbardziej czuje przy nim pod posladkami i lopatki.Rozciagnelam sie i przyjechalam do domu,nie milosiernie [...]

jak dlugo dochodzi sie do sprawnosci kolana po operacji lekotki,jakie cwiczenia na kolano .jakie suplementy na wzmocnienie stawu kolanowego,czy mozna wykonywac rehabilitacje samemu w domu czy po 3 tygodniach od zabiegu mozna juz obciazac noge

[...] mam gino. Wstydzę się tego, mam pod sutkami te gruczoły, które są dosyć duże. Nie jestem gruby, 178cm 60kg. Ale jest jeden problem.. Mam też chyba lipo. Od 3 miesięcy robie jakieś ćwiczenia(pompki,brzuszki,przysiady,hantle itp) które dały efekty, mam większą siłę, klatka wyrzeźbiła się znacznie. Kiedy napinam klatkę na górnej części twarde , a [...]

[...] coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo odpowiadały.Chciałbym dodać że mam 15 lat,jestem już po 2 miesięcznym treningu FBW,mam 175,5cm wzrostu i waże 87kg.Chciałbym zrzucić zbędny [...]

[...] wcześniej komuś tak doradziłeś ja tylko dni przesunąłem) poniedziałek: wolne wtorek: nogi+brzuch środa: klata+brzuch(lekko) czwartek: wolne piątek: plecy sobota: barki+łydka niedziela: biceps+triceps+brzuch Jakbyś to widział ? i jakie byś ćwiczenia proponował ? (trochę maszyn bym wrzucił bo już bardzo dawno niestety ich nie używałem) pozdrawiam!

[...] nie nauczysz poprawnie z prostych przyczyn, co innego jak Ty robisz, a co innego jak robisz pod czyims okiem. Trener (albo ktos inny kto trenuje/trenowal, cos ) widzi bledy jakie popelniasz i daje Ci korekcje ktorej sam nie wychwycisz. A do tego nie wypracujesz samemu tego samego co w klubie/sekcji, tam masz przygotowany program treningowy i [...]

[...] 1 1.3 serie- pompek klasycznych 2.3 serie - pompek z rekoma wasko 3.3 serie- pompek odwrotnych( to co robisz na fotelu) 4. rozciagasz klate 5. tutaj cwiczenia na brzuch jakie twoim zdaniem sa odpowiednie ja Ci polecam taka serie: sklony lezac(odrywasz jedynie plecy bez odcinka lendzwiowego), unoszenie nog do gory lezac,nozyce(nisko ok [...]

[...] tego mozliwosci poniewaz mam tylko hantle 2x10 kg , ekspander,drazek, oraz laweczke plaska. I przez ograniczony sprzet nie moge wykonywac wszystkich cwiczen dlatego podam jakie cwiczania moge wykonywac: plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA [...]

Witam, ułożyłem sobie następujący plan: 1. Klatka, plecy. Superserie: Wyciskanie na ławce poziomej 8, 6, 4, 2 Wiosłowanie sztangą 8, 6, 4, 2 Rozpiętki na ławce poziomej 8, 6, 4 Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 8, 6, 4 Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę / w dół 8, 6, 4 Wznosy barków 8, 6, 4 Martwy ciąg 8, [...]

Chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) Chce trenować : Klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , Barki , Tricepsy, Plecy , Nogi i Bicepsy . Moje pytanie jest nastepujace jakie pare miesni połączyć z jakimi ? tzn co ćwiczyć w poniedziałek , wtorek itd Cwiczenia sam dołoże

Co do bicow to moze zmien plan treningowy . Napisz jakie robisz cwiczenia. A na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jezeli nie dasz rady uzupelnic wszystkiego z jedzenia mozesz sobie kupic jakąs odzywke

[...] ewentualnie i jak pozamieniać ( treningi wspinaczkowe i ich godziny w poniedziałki i środy nie mogą ulec zmianie) reszta w miarę do ruszenia. 2) Prosiłbym o zaproponowanie jakie partie w który z tych 2 dni robić (dodam że zawsze po treningu wspinaczkowym na "dobitke" robię podciągnięcia. Czytałem że przedramiona, łydki i brzuch można ćwiczyć [...]

[...] "niedobre rzeczy dzieją mi się między 5 a 6 kręgiem" to rozumiem, że nie masz jeszcze diagnozy? Od tego zacznij. Potem załatw sobie skierowanie na rehabilitację i z rehabilitantem rozmawiaj jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Nie rób żadnych ćwiczeń dopóki nie poznasz diagnozy i fachowiec nie wypowie się co ci pomoże a co zaszkodzi.

[...] Hantelkiem wyciskalem 12kg. 3 serie po 12 10 8 Sztanga za glowe stojac 28kg. 3 serie po 12 10 8 Sztanga stojac uginalem ramiona do klatki 28kg. 3 serie po 12 10 8 Dalej nie wiem jakie cwiczenia w tych warunkach domowych Pomozcie mI. Jakie cwiczenia polecacie mi na (bica, klatke) Z gory dziekuje za odpowiedz !! http://www.20dollars2surf.com/?ref=

[...] dlatego postanowiłem uczyć się sam, przynajmniej podstaw. I tutaj mam do was pytanie, jak wykonywać kopniecie takie jak na zdj: Chodzi mi o to jak robic to swobodnie, jakie macie cwiczenia aby kopać na wysokość głowy, nie chodzi mi o szpagat bo chyba do takiego czegoś nie potrzeba. Kopnąć na wysokość głowy oczywiście potrafie, jednak jest [...]

czy można wyrobic sobie mięśnie brzucha w 2 tygodnie?????????????????? jakie cwiczenia trzeba wykonywac by miec mięśnie przucha w 2 tygodnie? czy wolno robic cwiczenia na mięśnie brzucha codziennie???????

Witam dzis bylem 1 raz na silowni gdzie jest bardzo dobry sprzet itp i trener dal mi taki plan na poczatek lecz do mnie to juz plan profesjonalny jakie wasze zdanie moj staz to 0 (kiedys cwiczylem juz na silce) a o to plan 1 dzien klatka piersiowa+biceps+brzuch Klatka -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 4x 12 10 8 7 -wyciskanie hantli na [...]